アジリティとは

スポーツをされている、あるいはされていた方だと、

１度は聞いたことはあるのではないでしょうか。

アジリティと言われると、何が思いつきますか？

ターンの速さ、動きの素早さ、反応の速さなど

とにかく速さですよね。

ざっくりアジリティを言うと、

刺激に反応して、速度や方向が変化する全身を使った素早い動きのこと

らしいです。

つまり、反応が伴わない運動はアジリティではなく、

方向転換(ターン)を指します。

今、どうなっているか、どうすればいいかなど

認知、状況判断をして、意思決定し方向転換を行うこと。

これがアジリティです。

反応(認知、状況判断、情動など)➕方向転換の速さ＝アジリティ

ですが、反応が速くても方向転換(ターン)が遅かったら、

もったいないですよね。

今日はターンのやり方をお伝えします。

まずターンをするということは、

その名の通り方向を変えるということです。

力が加わっていた方向とは違う方向に変えないといけません。

それにはまず最初に減速(ブレーキ)が必要です。

トップスピードから減速して止まり、方向を変え、また加速。

ターンをする足の１歩前の脚でいかに減速出来るか、

これがポイント。

股関節も使って、ブレーキをかける。

ここで減速出来なければ、ターンは遅れます。

上手くブレーキをかけれたら、上半身を残してターンをし、

減速した脚でまた加速。

ターンをする脚に体重が乗った時に

加速する脚を少し浮かし、行きたい方向につま先を向ける。

大谷翔平選手で話題になったジャブステップみたいな感じです。

そこからカカトが地面に着かないようにして加速する流れ。

この時に曲線を描いてしまうのはターンはNGです。

なるベく最短距離で移動することで、

速くターン出来るので。

ターンには色々と大事なことが詰まっています。

ここに反応が含まれて、アジリティに。

つくづくアスリートって凄いなと感じます。

色々な選手を見ていると、

特に股関節を使ってのブレーキやストップが出来ていないことが多いです。

ターンをする前に股関節を使えるようにする必要がありそうですね。

ぜひ、この投稿が少しでも参考になればと思います。