立ち上がる時に膝が痛い
椅子やソファ、あるいは地面から
立ち上がるのが辛い。
膝が痛い方はこういったことで
悩まれていることが多いのではないでしょうか。

そういう方に多いのが
膝が前にスライドして立ち上がる傾向にあります。
そして、足のつま先(足の指)に体重が乗りすぎてしまい、
足の爪や指先が白くなっていることが多いです。


この状態ではつま先立ちのようになり、
不安定になる分、より膝に負担がかかります。
そうならない為にも立ち上がる際は、
つま先ばかり体重を乗せずに
踵にも体重が乗せること。
そうすれば、お尻を使えるようになり、
膝の負担が減ります。


まずはこのことを意識してみて下さい!