立ち上がる時に膝が痛い

椅子やソファ、あるいは地面から立ち上がるのが辛い。

膝が痛い方はこういったことで悩んでいることが多いのではないでしょうか。

そういう方に限って、

膝が前にスライドして立ち上がる傾向にあります。

そして、足のつま先(足の指)に体重が乗り、

足の爪や指先が白くなっていることが多いです。

この状態ではつま先立ちのようになり、

不安定になる分、より膝に負担がかかります。

そうならない為にも立ち上がる時に

つま先ばかり体重が乗っていないか、

踵にも体重が乗っているか。

まずはこのことを意識してみて下さい！

スクワットでも同じことが言えるので、

スクワットをする際も注意して行うようにしましょう！