「スクワットで膝を痛めた」

スクワットをしてから膝が痛くなりました。

なので、怖くてスクワットが出来ません。

せっかく健康の為に運動を始めたハズが

膝を痛めていてはもったいない。

スクワットする(しゃがむ)と膝が痛くなるので、

動き方が限定され、

負担が分散しづらい身体の使い方に。

その結果、腰痛になるなど、

また違う場所に痛みが…

トレーニングで必ずスクワットをする必要はありませんが、

出来た方が良いです。

しかし、皆さんが思っている以上に

スクワットは難しい。

もし膝が痛むのであれば、

後ろの椅子に座るイメージで行うこと。

これは膝が前に出過ぎないようにし、

股関節を優位にする為です。

しかし、スクワットの基本は膝をつま先より出してはいけないは

間違いです。

あくまで膝に負担が大きくかかるのを防ぐ為や

股関節を強調させる為であって、

基本的なスクワットではないです。

スクワットを痛みなく、

行うことが出来れば、

しゃがむことも簡単に出来るようになるので

日常生活が快適に！

ぜひ写真を見て、行ってみましょう！