階段がしんどい人必見！膝に負担をかけない階段の上がり方とは？

階段が楽になると、

日常生活に余裕が生まれます。

今回は階段の上がり方をお伝えします。

階段をどう上がるかで、

痛みやしんどさが変わります。

大体の方が太ももの前や膝ばかりに

負担がかかる上がり方をしています。

上がるがあると、下るもあるので、

下る頃には太ももの前や膝の負担が蓄積している為、

踏ん張れなくなります。

そうならない様いかに上がり方を

効率良く行えるか。

太もも前、膝を使いすぎないか。

今回は簡単な方法２点をお伝えします。

まずは音を立てて上がる。

音を立てるようにすると下からの反発がもらえるので、

上がりやすくなります。

それに足の放物線がライナーから、

ふんわりとした放物線になり、

上から足を着くようになるので、

膝が前にスライドする動きを軽減することが出来ます。

よって、太もも前や膝の負担を減らします。

それにこの上がり方をすると、

普段使いづらいモモ裏の筋肉を使うことが出来ます。

そしてもう１つは、膝や太ももの上に手を置かないこと。

上げた脚の膝に手を置いてしまうと、

膝を伸ばして階段を上がらないといけないのに

それを妨げてしまいます。

自分の膝に手を置くなら、

まだ手すりや壁に手を置いた方がいいです。

理想は手を使わないことですが。

ぜひ試してみて下さい！！！