そのしんどい原因は呼吸？

イベントで１ヶ月に1回、

産後のママを対象に身体のチェックしています。

その際に肩こり、腰痛の悩みがダントツに多いです。

産前産後による身体の影響や抱っこ、授乳などで起きやすい反り腰、背中の丸み。

そこから寝不足や異常呼吸により、

回復が出来ずに痛みや怠さが出やすい身体に。

９割以上の方が異常呼吸になっています。

異常呼吸とは…

息を吸う時に肩が上がったり、背筋をするように腰を反ってしまう。

他にもありますが、こんな動きが呼吸をする度に行われています。

呼吸は１日に約２万回行います。

２万回この動きをしていたら、しんどくないですか？

こういった方はお腹の後ろや背中が膨らみにくい傾向にあります。

立ったまま or 座ったまま or 寝たままで

⑴まずはお腹の後ろなどが膨らむか自分の手で確認し、

お腹全体が膨らむ姿勢で、音がしないように息を吸えるか。

⑵そこからは長く吐いてから、ゆっくり吸う。

⑶普段は鼻呼吸が通常なので、鼻呼吸で行う。

エクササイズとして行うのであれば、口から吐いて鼻で吸う。

必ず息を吐いてから、吸うように！

ぜひ行ってみて下さい！！！

ちなみに肩が上がる呼吸が必ずしも悪ではないです。

状況に応じた呼吸ができているか。

これが大事です。